WITAM WSZYSTKICH PAKERÓW - i na wstępie proszę o odpowiedzi tylko osoby, które mają 100% pewność na dany temat - gdyż nie chcę mieć później jakiś niejasności i przykrości. Sparawa jest prosta. Mam 17 lat - ćwiczę około 13 miesięcy - wyniki siłowe dość dobre: martwy ciąg - 160 kg , przysiad - 140 kg, ławka - 100 kg. Z masą też nie jest źle (37 [...]
WITAM WSZYSTKICH PAKERÓW - i na wstępie proszę o odpowiedzi tylko osoby, które mają 100% pewność na dany temat - gdyż nie chcę mieć później jakiś niejasności i przykrości. Sparawa jest prosta. Mam 17 lat - ćwiczę około 13 miesięcy - wyniki siłowe dość dobre: martwy ciąg - 160 kg , przysiad - 140 kg, ławka - 100 kg. Z masą też nie jest źle (37 [...]
[...] 16, to kreatynę bierz we wt,czw,sb,nd (zakładając, że są to dni nie treningowe) o godzinie 16. Kreatynę najlepiej popijać sokiem owocowym, zwłaszcza winogronowym, do tego jakieś cukry typu dekstroza czy glukoza. Cukry te zapobiegają przejęciu kreatyny przez nerki, przez co nie zdąży ona zostać wchłonięta przez mięśnie. Czasami słyszę od [...]
no wlasnie - chodzi o to ze Sonbaty wazy troche - on moze wiecej jesc Stosunki Bialko/Tluszcze sa niepotrzebne - bo nie sa dobre dla kazdego wlasnie ze wzgledu na wage ciala plec itp itd On twierdzi ze niemozna za duzo mieszac, BO DIETA MA BYC PROSTA - ZAROWNO W SWYCH ZALOZENIACH JAK I RELIZACJI MA BYC PRZYJAZNA TOBIE, A JESLI ZACZNIEC [...]
[...] co robie, najwyżej efekty wizualne nie będą rewelacyjne. I tak jestem zadowolony, że po 20-tu latach biurowego życia coś wreszcie zacząłem działać w tym kierunku. Nurtuje mnie jeszcze jedno pytanie, trochę nie w temacie, ale zadam je tu. Jak wygląda (powinien wyglądać) makrocykl w skali np. roku. Nie dla zawodnika, dla takiego amatora jak ja.
[...] dotarłem, po dwóch tygodniach dorywczego czytania, do końca Waszych postów. W między czasie zakupiłem Jeść Aby Schudnąć i powoli wprowadzamy z żonką teorię w życie... Pewnie jak każdy na początku mam lekki mętlik w głowie, a co najgorsze to mało pomysłów na posiłki. Mam nadzieję, że z czasem się rozkręcimy w tym stylu życia i zaczniemy odnosić [...]
Kochani! Przerwalam.. nie bede tlumaczyc czemu bo to niczego nie zmieni (chociaz dla usprawiedliwienia powiem tylko, ze WAZNY byl powod...). Nie zrazam sie jednak i.. lece dalej Jutro bedzie tak jak w dniu 7, a w piatek wystartuje od nowa (zeby jesc to samo co Angelek w konkretnym dniu) Trzymajcie kciuki za mnie lobuza.. M.
nie powinnam jeść orzechów nawet na śniadanko?przecież np włoskie mają ig 20 i w książce jeść aby schudnąć piszą ,że można?no więc jak to jest? ktoś jadł orzechy , pestki i chudł? Arwena ja chodz na joge 4 miesiace i bardzo mi się podoba!polecam
[...] obejsc bez nich wie nie bede ich jadla aha i co macie do moich 3 posilkow??? ile kcal dziennie mam jesc? 1000?? dzis np. na sniadanie jadlam kromke z serem ok 150kccal i jak wrocilam ze szkoly 2 kanapki (ogorek pomidor ciemny chleb i ser= chleb ok 200kcal ser 100kcal pomidor ogorek 50) jadlam kanapki bo na obiad byl kurczak a jesc go nie [...]
Kazdy moze przytyc.. i nie wazne jaka ma przemianke.. Jak zaczynalem trenowac wazylem 53 kg ,jak dojechalem do 60 to myslalem ze zaczne juz jesc kox bo nie moglem nawet 1 kg przytyc ale sie z tym wstrzymalem ,poczytalem troche na sfd jak trenowac ile co jesc itp.Nie jestem teraz gigantem ale juz waze 72 kg (przy 174) i dziekuje Bogu ze nie wziolem [...]
[...] trzeba jesc w odpowiednich proporcjach. Jeden batonik Mars to 470 ckal. Czy uwazasz ze jesli zjesz 3 batoniki Marsa dziennie tzn 1400 ckal to bedzie to rownie dobre jak zastosowanie sie do rad Smoczka dotyczacych komponowania posilkow?? Uwiez mi prosze ze NIE.... Istotne jest ILE sie je ale rownie istotne jest CO sie je.... O rogalikach [...]
Verona tak tak wiem o tym :) wiem ze nie moge jesc rogalikow ale to tak z ciekawosci tylko pytalam :) mam pprosbe ocen jaki obmyslilam plan plz: sniadanie pol szklanki platkow z 1 szklanka mleka 2% drugie sniadanie 1 kromka ciemnego chleba z serem bez masla obiad w zaleznosci co mama zrobi ale w malej ilosci podwieczorek jablko a kolacja 1 kromka [...]
no dobra skorzystam z okazjii i swoja dietke sprawdze a jak bedzie ok to mozesz sie oprzec..policzysz po swojemu ile w tym jest b/t/ww a my sie ustosunkujemy nie ma łatwo.. bedzie to tylko sniadanie powiedzmy jutrzejsze ... no co nudze sie w pracy )) kromalek chlebka(bo lubisz,ja tez z ziarnami) rozne te chlebki ale ok 8-b ww-36 T-5 [...]
[...] z takim zamyslem co by wieczorem wegle ograniczyc, ale nie wychodzi cosik :(( musze sie bardziej kontrolowac z tymi ziarnami chyba, bo potem mam wyrzuty sumienia i cwicze jak opetana nieraz o 3-4:00 nad ranem, bo czuje ze mi jakies ziarno z muesli na zoladq siedzi ,a to niefajne jest ale,ze nie zezarlam nic slodkiego dzisiaj ani z owocow [...]
ej napiszcie tutaj jak zrobic ten koktail i ile razy dziennie go jesc ..::Najlepsza dieta codzienna mineta:.. tak wygladam po 8 miesiącach ćwiczeń http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=87758&forum_id=126&Topic_Title=&forum_title=Nasze+zdj%EAcia
slawek108: zacznij jakies jesc suplementy. Wazysz bardzo mało... jak cos wezmiesz to moze cos jeszcze wycisniesz :> I gratulacje ze wycisnales tyle przy takiej małej wadze. ..::<<@@ DaRkSiDe @@>>::..
czesc ta ksiazke monti nad Wisla napisal inny facet - godny zaufania? Bo ja czasem mam wrazenie ze jak ktos zle zrozumie to pozniej miesza...Ale moze to autoryzowane przez Montiego? Bo teraz zastanawiam sie ktora kupic Szczupla bez wyrzeczen czy wlasnie ta nad Wisla? Jak myslicie? Hm waga stoi w miejscu to pewnie przez podjadanie..ale licze na to [...]
No dobra, chodzi mi o to, ze w wolowinie sa pewnie tak male ilosci tej karnityny, ze aby dostarczyc ta stala suplementacje (jak wiemy by dala jakikowliek skutek to trzeba jesc po kilka gram przez dluzszy okres i do tego do wysilku), to trzeba by jesc ponad kilo wolowiny dziennie (tak jak jest w przypadku kreatyny). Co innego wit C. Pozdrawiam - [...]
Hehehe, no wlasnie chodzi o to, zeby reszte wziasc (i dalo to jakis skutek) wytarczy troche chlebka, czegos tam i juz mamy dzienna norme. A takiej kreatyny z pozywienia to by trzeba jesc 2.5 kg miecha (2 razy dziennie by dostarczyc po 5 g kreatyny). Ale mowie: Nie wiem jak to jest dokladnie z karnityna, tzn. ile jej wystepuje w tej wolowinie. [...]
[...] niz my, i znajdzie obejscie i tak, chocbysmy nei wiem co wymyslili, jesli nie ma dostepnych bialkem organizm nie pobiera takiej samej ilosci aminokwasow z miensi, jak wtedy gdy may ich duzo w krwioobiegu inaczej jesli tak jest jak mowisz ludzi na tej placenie nie powinno juz dawno byc, gdyz w awnych czasch (lowiectwo) jedlismy wlasnie [...]
WW i IG
